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內容簡介
你享受食物嗎？想到節食就討厭？
你覺得運動很無聊？很難撥出時間來運動？還是根本懶得動？
如果以上三個問題的答案都是「是」，那麼本書絕對是為你而寫的。即使不是三個問題都答「是」，或甚至答案都是「否」，本書還是可能對你有用。因為在我們所處的年代中，許多人都養成了享受美食的嗜好，但同時忙碌的生活形態卻讓我們很難花上好幾個小時在健身房或是在路上跑步，以維持標準身材。
是唯一一本提供獨到而且經過證實的減重指南，不需要特殊的飲食控制，也不用花上好幾個小時運動。你要做的只不過是稍稍調整一下，而不用劇烈的改變；在減重的同時，本書的方法也讓你通向健康與健美之路。
隨書附贈12分鐘HIIT減重計畫營養食譜手冊
作者介紹
麥可・思培拉醫師Dr Michael Spira
麥可・思培拉醫師（Dr Michael Spira）領有英國醫師資格，在聖巴塞洛繆醫院執業，一開始是眼科手術專業醫師，之後成為全科醫師，後來更成為一家大型家庭醫師集團的資深合夥人。
在他的體重攀升到超過標準體重一石（也就是6.3公斤）石，他開始嘗試各種節食方式，經歷過許多次的失敗之後，終於找出了一個真正有效的方法。這個方法也就是企鵝出版社出版的『如何不靠節食減重』一書。思培拉博士之後也寫過一系列的飲食計劃書籍，並成為英國國家肥胖症專案的理事、肥胖症研究學會和英國肥胖症論壇的成員，並在一家頂尖的健康診所集團中，擔任飲食及生活形態的顧問。
思培拉博士除了出版過許多書籍和文章，也固定在英國的電視和電台中擔任醫學專家來賓，包括在BBC 1台的『基爾羅伊秀』（Kilroy）、ITV的『早安英國』（GMB）和『葛羅莉雅・杭佛特秀』（The Gloria Hunniford Show）。
譯者簡介
蔡宜真
成功大學建築系學士、義大利歐洲設計學院整合傳播碩士（Master of Fashion Communication Coordination / Institute Europe of Design）著作有：《大象農莊》（小知堂出版）；譯作有《蔓越莓皇后》（馥林出版）、《關鍵設計報告》（DVD）（麥浩斯出版），《樂高神話》、《擦擦史》、《那些沒有妳的自憐派對》（商周出版）。
目錄
人們為何體重過重？
. 1 搞清楚真相，並期望改變吧！
. 2 什麼是體重過重？有關係嗎？
. 3 什麼原因讓人變胖？
第二部
讓我們想出策略
. 4 如何避免體重增加並促進體重減少
. 5 避開地雷區
第三部
十二分鐘運動計劃
. 6 介紹高強度間歇訓練
. 7 高強度間歇訓練
第四部
十二分鐘減重計劃
. 8 聰明的碳水化合物、不聰明的碳水化合物
. 9 彩虹可以吃嗎？
. 10 聰明的脂肪、不聰明的脂肪
. 11 必需Omega-3及Omega-6 脂肪
. 12 補充食品
. 13 如何不靠節食減重
. 14 外食
. 15 「輕鬆想」——變苗條不復胖的黃金三十律
. 16 101則減重祕訣
第五部
食物──健康飲食和減重的基礎
. 17.個人的健康食物儲藏室和烹飪方法建議
詳細資料
- ISBN：9789862728338
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
今天看一個有趣的病例，相信大家順著豪大夫的引導，都能學會幾個有用的知識點，說不定還能學以致用，為身邊有需要的人指點迷津，及時防治一些傳染病。 一位小肚子疼了2個月的女士 這位女士今年65歲，反覆小腹痛2個多月，掛婦科。 婦科醫生給她開了血常規、某處分泌物檢測之外，還給她開了個胸部CT單，查查肺。 擱一般人要怒了，醫生有點黑心吧？我小肚子疼您給我開肺部CT？這兩個器官間隔至少半米，沒有親戚關係啊！濫開檢查？ 好吧，這位女士很有修養，上面都是豪大夫小人之心的臆測。胸部CT結果出來，發現女士左肺長了一個厚壁大空洞，4.0cm： ... 空洞壁厚度＞3mm，屬於厚壁空洞 我們看到，這個空洞內壁很光滑，乾乾淨淨，這跟癌性空洞不一樣。肺癌的空洞常常是厚壁、偏心，空洞壁因為癌細胞的持續生長常常會長出不規則的小突起，稱作壁結節。 而這個空洞裡面很光滑，藍箭頭所指的是一支擴張的支氣管，在空洞周圍還有一些白色小索條和粟粒狀微結節，這些稱作衛星灶，提示肺結核。結核病灶周圍常常不乾淨，存一些衛在星灶，這也是與肺癌的不同之處。 所以這是一位肺結核患者。小肚子疼跟肺結核有關係嗎？婦科醫生這麼神？ 對的，這位女士患的是子宮內膜結核，是從肺結核經血液播散過去的。所以洞察秋，毫標本兼治！給有經驗的婦科醫生點讚！ 肺結核的空洞為什麼常常很光滑，跟肺癌不同？ 這要從肥皂的製作說起： ... 肺結核壞死物中含有較多脂肪成分（呈奶黃色乾酪狀，所以稱為乾酪樣壞死），這些脂肪壞死液化以後，可以與周圍的鈣離子發生皂化反應，形成脂肪酸鹽（肥皂里主要是脂肪酸鈉，結核乾酪樣壞死病灶里是脂肪酸鈣），具有清潔功能。這種結核桿菌製造的小肥皂有兩個端，親脂端和親水端，其親脂端可結合油脂，再通過親水端清洗掉，這也是肥皂去污的原理。 所以結核性空洞裡常常比較乾淨，肺結核病人平時咳一些黃膿痰，就含有這些成分，就像被肥皂水洗過一樣，令空洞壁變得光滑。而且結核桿菌的破壞力很強，壞死常常很徹底，空洞有時可以多發，或者很大。 結核分枝桿菌很頑強，對乾燥、冷、酸、鹼等抵抗力也很強，在陽光直射下，痰中結核桿菌需要經過2～7小時才會被殺死，因此，不要隨地吐痰！ 另一個小問題，肺結核為什麼常常起病慢，甚至有人在不知不覺中感染肺結核？ 結核桿菌生長緩慢，而且是需氧菌，生長繁殖需要氧氣，適宜生長溫度為37℃，增代時間大約為14-20小時，這和其它病菌、病毒相比繁殖速度太慢了。比如這一波由冠狀病毒引起的新冠肺炎，還有前幾年常見的甲流、乙流、金葡菌肺炎等，常常病程短、進展快，從病程上跟結核病存在差異。 ... 結核病人有沒有快速進展的呢？ 有的！當消瘦、血液病、愛滋病、應用激素等情況造成人體免疫力下降，失去對結核桿菌的監控壓制，有些病人體內的陳舊性或潛伏性結核病灶就會死灰復燃，發生全身性結核播散，在較短的時間內引起肺結核、腦膜結核、結核性腦膿腫、腸結核、腎結核、肝結核、骨結核等，甚至短期內死亡…… ... 雙肺多發微結節，霧蒙蒙一片 這是一位年輕的愛滋病患者，由於免疫缺陷，結核桿菌失去管制，短時間內在肺間質內廣泛播散，形成瀰漫分布的微結節，同時伴有縱隔淋巴結腫大、雙側少量胸腔積液，後來做了TSPOT檢測呈陽性（一種診斷肺結核的有效手段，不太貴），支持肺結核。這種肺結核進展太快，常常來不及形成空洞。 幸運的是，由於發現和處置及時，經過4周的抗結核治療病灶明顯吸收，淋巴結也恢復到正常大小了。 下面這位女士就不太幸運，不孕癥，做了胚胎移植後高熱不退，是肺結核播散後引起呼吸衰竭，後來只能把胚胎放棄…… ... 不孕不育患者在胚胎移植過程中需要用到激素抑制排異反應，可以造成身體免疫力下降。而很多不孕癥患者是由於輸卵管結核所致，在免疫抑制之後，可以造成結核爆發，血播…… 我是影像科豪大夫，分享小病例，講解簡單的CT閱片，歡迎關注！
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文章來源取自於：
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