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其他資訊
懶人也有省力瘦的權利
只要你跟著物理治療師這樣慢慢動，
一週只要做3次，全身都會瘦一圈！
運動做對了，脂肪就會自己燃燒！
你是否有吃得再少，卻還是瘦不下來的困擾呢？
或者興沖沖報名運動課程，但上不到2次課就半途而廢呢?
其實光靠節食只會讓你肌肉量流失，基礎代謝率越來越低，
就算勉強瘦下來，也不能持久。
型男物理治療師奕豪老師聽到你的心聲，
專為沒有運動習慣也能做的大忙人設計的10分鐘腹凹燃脂慢運動，
讓你再也不用大老遠跑到健身房，也不用準備一堆道具，
只要跟著奕豪老師慢慢動，輕鬆養出提高基礎代謝率的燃脂肌，
不用刻意節食，也能一直燃燒體脂肪，躺著也能瘦！
◎為什麼你要開始做慢運動（Slow Training）？
（一）慢運動，融合了4大運動的優點：
1. 瑜伽的肢體柔軟訓練
2. 皮拉提斯的核心肌群鍛鍊
3. 太極的呼吸吐納訓練
4. 重量訓練的肌耐力鍛鍊
（二）慢運動，每個人做都有效：
女人練曲線．男人練肌肉．熟齡練健康！
（三）慢運動，４大超強健康效果：
瘦出迷人曲線．提高基礎代謝率．鍛鍊核心肌群．消除內臟脂肪
◎揪團一起瘦，全家人的慢運動健康處方！
肢體不夠柔軟，沒有運動習慣的懶人族……10分鐘慢運動幼幼班
想要練出一身肌的優質型男……10分鐘慢運動進階班
擠不出時間好好運動的粉領OL……不花時間的日常慢運動
想要擁有軟Q好筋骨的熟齡族……10分鐘慢運動幼幼班
想要在夏天展露美腿曲線的好姊妹……美腿慢運動
想要連背影一起變美的美眉……肩頸慢運動
◎超值加贈80分鐘DVD：
特色1 專業物理治療師貼身指導
特色2 全書課程完整循環動作示範
特色3 兼顧全身曲線，更能局部雕塑
書籍特色：
1. 瘦身也有偷吃步！這是一本給想要瘦卻不想要激烈運動、辛苦節食男女的瘦身健康書。
2. 完全破除喘吁吁才會瘦的運動舊觀念：運動要慢慢做，身體才會快快瘦。
3. 本書由專業物理治療師親身指導一個動作，3種難度，燃脂、提高代謝、肌鍛鍊一次完成。
4. 不花時間的完美懶人運動，掌握零碎時間的小訣竅，不管是站著等公車、坐在辦公室、躺著看電視，都能偷偷運動於無形，一直瘦下去！
作者簡介
朱奕豪
生於運動世家，父親是體育老師，母親是芭蕾舞者，耳濡目染之下，從小就熱愛運動，曾經夢想成為專業運動選手，後因運動受傷之後，便開始鑽研物理治療。在醫院從事物理治療多年，深感「預健」的重要性，便毅然決然離開醫院，走入運動教學領域，奕豪老師尤其專長在於青少年運動選手的肌耐力訓練，以及運動的體態雕塑，並開創出融合物理治療概念的運動處方，期望更多人能從運動當中得到健康、美的體態以及快樂的心靈。
學歷：高雄醫學大學物理治療系
曾任：台北市振興復健醫學中心 物理治療師
現任：
1. 高雄市汎美舞蹈藝術中心 動作治療老師
2. 台北市力康健康管理中心 核心訓練教學組長
3. 台北市be yoga瑜珈教室 皮拉提斯老師
4. 台北市立建國中學 核心訓練教練
5. 私人一對一及公司社團 核心訓練老師
證照：
1. Polestar Pilates國際認證 皮拉提斯教練
2. TRX 認證指導教練
3.Trigger Point MCT教官
著作：《史上最強 躺著做瘦身操》
動作示範∕王芝涵
臺灣大學資訊管理學系畢業，帶著甜甜笑容的芝涵老師，從小就是游泳選手，熱愛各項運動的她，在瑜伽練習的過程中發現，緩慢的運動更安全且能達到健康與瘦身的效果。畢業當OL一段時間後，發現自己對運動的熱情依舊，決定以運動教學為志業，期望大家都能感受運動的無限樂趣。
現任：檸檬樹瑜珈專任教師、臺大Yooyoga社團專任教師
教學經驗：檸檬樹瑜珈師資、中華民國兒童瑜珈協會師資
- 作者： 朱奕豪 新功能介紹
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2013/01/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩／台北報導 舞台劇演員林東緒近日在李佳薇、蔡旻佑、倪安東、管罄主演的《千面惡女》中，與李佳薇有對手戲，7日剛結束台南場演出，8日就被爆出吸食大麻，這週又將接演《搞笑者們》，接著又加開直播節目，工作忙碌。不過《千面惡女》接下來在台中、高雄場繼續演出，原本就安排另一演員接演，並不會受到林東緒改變計劃。 ▲林東緒在《千面惡女》中和李佳薇等演員有對手戲。（圖／翻攝臉書） 現年31歲的林東緒，過去曾是屏風表演班、李國修的愛徒之一，近年多在舞台劇發展。他涉吸毒半年，8日警方家中查獲一把吸食器，父母表情淡定，受訪時還說，曾經去過美國遊玩，當時在美國曾經接觸過大麻，返台後一時好奇，覺得好玩，才再透過管道購買。 ▲林東緒7日剛結束《千面惡女》台南場演出。（圖／翻攝臉書） 林東緒在《千面惡女》中畫狗臉妝、打扮成寵物，與李佳薇等演員有對手戲，他日前在臉書po兩人合照寫下：「主人在就是開心，主人不在就是傷心～狗狗心境!!!」看來與劇組人員感情甚好。據了解，由於《千面惡女》有午場、晚場，因此林東緒的角色本就有「另一分身」互相輪替，從7日台南場結束後，此角色本就安排另一演員接演，因此林東緒爆出吸毒，並未影響演出進行；他將接下的三立直播節目，目前也沒有收到節目要停播的消息。
▲圖為示意照，無關本案。（圖／記者黃克翔攝） 社會中心／台中報導 王姓男子透過手機遊戲軟體結識一名女高中生，2人發生7次性關係，並在LINE中提及2人已經「滿壘」等字眼，結果對話內容被女學生的父親看到，氣得提告；台中地院依妨害性自主罪判王男10月徒刑，緩刑3年，緩刑期間付保護管束。 判決指出，王男（26歲）於2016年7月間，透過「靈幻無雙」手機遊戲認識就讀高一的小美（化名），2人先後發生7次關係；根據2人的通訊軟體對話內容顯示，王男表示小美若懷孕，他就會去提親，小美則提到與王男已經到「滿壘」的關係。 這段對話內容被小美的父親發現，憤而報警處理；王男到案後坦承與小美見面，但否認嘿咻。另據小美的驗傷診斷書顯示，其處女膜有撕裂傷，可以佐證2人有發生關係。 王男後來認罪，檢察官與他在審判外達成協商合意，台中地院依妨害性自主罪判王男10月徒刑，緩刑3年。
▲圖為示意照，無關本案。（圖／記者黃克翔攝） 社會中心／台中報導 王姓男子透過手機遊戲軟體結識一名女高中生，2人發生7次性關係，並在LINE中提及2人已經「滿壘」等字眼，結果對話內容被女學生的父親看到，氣得提告；台中地院依妨害性自主罪判王男10月徒刑，緩刑3年，緩刑期間付保護管束。 判決指出，王男（26歲）於2016年7月間，透過「靈幻無雙」手機遊戲認識就讀高一的小美（化名），2人先後發生7次關係；根據2人的通訊軟體對話內容顯示，王男表示小美若懷孕，他就會去提親，小美則提到與王男已經到「滿壘」的關係。 這段對話內容被小美的父親發現，憤而報警處理；王男到案後坦承與小美見面，但否認嘿咻。另據小美的驗傷診斷書顯示，其處女膜有撕裂傷，可以佐證2人有發生關係。 王男後來認罪，檢察官與他在審判外達成協商合意，台中地院依妨害性自主罪判王男10月徒刑，緩刑3年。
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